【卫生保健】健康三伏，安全度夏——“三伏天”幼儿保健小贴士

盛夏始，三伏至

五寨县清涟幼儿园入伏温馨提示

　　古语云：“夏避三伏，冬避三九”。这里的三伏，又称“伏天儿”，出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　对幼儿来说，三伏天有哪些特别要注意的呢？

一、坚持良好的卫生习惯

　　每天养成早晚刷牙和饭后漱口的习惯，户外活动和饭前便后一定用肥皂，流动水洗手。天气炎热，要每天温水淋浴，保持衣服整洁，每周剪一次指甲。这样细菌、病毒在我们身上就无处藏身。

二、注意多补充蛋白质和水分

　　三伏天，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等高蛋白食物，以满足幼儿机体代谢需要。夏季的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量较高，都可以适当吃一些，用来补充水分，日常要多喝温白开水，并且定时饮水。冰淇淋、冰棍入口即化，好吃得让人停不下来。但是冷饮只能适量吃，不可过量！

三、注意补钙

　　夏季是儿童佝偻病的高发期。这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失的也多。防范的措施是要多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、干果类、海产品等。

四、睡眠要充足

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

五、谨防幼儿晒伤

　　夏天出门记得要为幼儿备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。在较强烈的阳光下最多停留15分钟左右，三伏天的时候更不能停留过长时间，以免幼儿晒伤。

三伏天里幼儿适宜的汤、茶

绿豆山楂汤做法：取绿豆150克、山楂100克，加水煮烂，加适量冰糖，放凉饮用。功效：有清热解毒、止渴消暑的功效。

橘皮茶做法：可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。功效：有理气开胃、燥湿化痰的功效。

愿这个盛夏，

所有大朋友、小朋友们，

都可以健健康康，

舒舒服服地度过！

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欢迎小朋友们加入清涟幼儿园！

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